Mẹ xinh như hotgirl chia sẻ bí quyết giảm 14kg chỉ trong 6 tuần sau sinh.
Sau khi sinh, chị Nguyễn Thùy Linh, 29 tuổi, sống tại Hà Nội và là mẹ của bé Ball 3 tháng 20 ngày tuổi, đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi lấy lại vóc dáng như thời con gái chỉ sau nửa thời gian ở cữ. Mặc dù bị rạn bụng, chị đã giảm 14kg và trở lại cân nặng như trước khi mang bầu chỉ sau 6 tuần. Dù tăng cân nhiều khi mang bầu, chị vẫn giữ được vẻ trẻ trung và xinh đẹp.
Sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng là mơ ước và nỗi lo của nhiều mẹ. Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân nhanh, mình phải kiêng khem nghiêm ngặt, nhưng thực tế mình không kiêng nhiều. Sau sinh, mình ăn nhiều để phục hồi sức khỏe, tránh hậu sản và có đủ sữa cho bé. Mình vẫn bổ sung sắt và canxi như khi mang bầu. Khoảng 15 ngày sau sinh, mình đã bắt đầu vận động nhẹ. Vì sinh thường, cơ thể mình hồi phục nhanh. Khi mọi thứ ổn định, mình bắt đầu luyện tập các bài tập nhẹ dành cho phụ nữ sau sinh. Thời kỳ mang bầu, mình tăng 14kg, nhưng việc tập luyện không quá khó khăn và không cần phải đến trung tâm.
Mình thường tìm kiếm các clip bài tập cho phụ nữ sau sinh trên YouTube và chọn những bài phù hợp với sức khỏe của mình, như bài tập 5 phút cho bụng phẳng và eo thon, hay aerobic nhẹ nhàng. Mình chú ý chọn clip có huấn luyện viên hướng dẫn rõ ràng, để dễ dàng tập theo tại nhà. Sau khi trở lại cân nặng như thời con gái, cơ thể mình vẫn còn nhão và cần kiên trì tập luyện thêm để săn chắc và tăng cường sức khỏe. Trong quá trình mang thai, mình tăng 14kg, từ 48kg lên 62kg, nhưng không kiểm soát cân nặng chặt chẽ vì luôn đặt sức khỏe của mẹ và bé lên hàng đầu.
Mình chú trọng vào chế độ ăn uống với nhiều protein từ trứng, thịt, cá và hải sản, hạn chế tinh bột. Chỉ uống nước và nước ép trái cây để bổ sung vitamin. Chỉ sau 6 tuần sau sinh, mình đã lấy lại vóc dáng như trước khi mang bầu. Mình cho bé Ball bú đều đặn trong 3 tháng 20 ngày, vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé và cũng giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Mình nghĩ các mẹ nên cho con bú không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ giữ dáng. Về vòng 2, mình cũng gặp phải tình trạng tăng và rạn da nhưng đã tìm cách khắc phục.
Sau khi sinh, bụng mình trông vẫn như đang mang bầu 5-6 tháng, với nhiều vết rạn da thâm ở bụng dưới. Để cải thiện vòng 2, mình đã áp dụng chườm muối nóng và mát xa. Mình tự làm muối nóng từ muối trắng, quế và gừng, cho vào bao vải chườm bụng khoảng 30 phút mỗi ngày. Khoảng một tháng sau sinh, mình bắt đầu mát xa bụng, ban đầu nhờ nhân viên đến nhà, rồi tự mát xa sau 4 tuần. Kết hợp với chườm muối nóng, việc mát xa giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng. Để giảm vết rạn da, mình cũng sử dụng kem dưỡng và sau 3 tháng, bụng đã săn chắc và các vết thâm mờ gần hết.
Chị có bí quyết để duy trì làn da trắng sáng như hiện tại. Mình luôn ăn uống đầy đủ, hạn chế tinh bột, uống nhiều nước, nước hoa quả và sữa tươi để bù nước và làm sáng da. Ngoài ra, chế độ ngủ nghỉ cũng rất quan trọng cho sức khỏe làn da, giúp giảm quầng thâm. Bà mẹ xinh đẹp bên bé Ball.
Source: https://afamily.vn/me-xinh-nhu-hotgirl-bat-mi-chieu-giam-14kg-chi-6-tuan-sau-sinh-20160127035555175.chn